Думаю, что практически каждый современный водитель сталкивался с тем, что во время дальней ночной поездки приходится бороться со сном. У каждого есть свои проверенные способы поддержания бодрости, но не все они одинаково эффективны. Поэтому «заморочившись» я постарался выбрать семь самых распространенных и действенных способов. И так, как не заснуть за рулем!
Кофе и энергетики
На самом деле в этом пункте я, наоборот, буду вас отговаривать от этого метода. Многие берут с собой в дорогу баночку-другую этого зелья, либо пьют кофе в бумажных стаканчиках на заправочной станции. Вот только энергетики изрядно вредят здоровью, а кофе не полезней стаканчика, в который он налит. Более правильным для путешествия будет зеленый чай. Кофеин находящийся в чае расщепляется медленно и поддерживает бодрость длительное время. Есть множество исследований о влиянии чая и кофе на организм человека. Если коротко, то питье чая благополучно сказывается на работе сердца, тогда как активное потребление кофе расшатывает сердечно-сосудистую систему. Поэтому лучше всего взять с собой в дорогу термос с заваренным зеленым чаем и периодически делать несколько глотков.
Короткая прогулка и зарядка
Часто во время длительных поездок водители приоткрывают окна, чтобы свежий воздух проветрил мозги. Это, конечно, тоже метод, но не самый действенный. Во-первых эффект от него очень короткий, а во-вторых может банально просквозить. На много полезней будет короткая прогулка. Остановитесь, выйдите из машины и пройдитесь туда-обратно минут пять, а еще лучше всего сделать небольшую зарядку, которая разгонит кровь и разомнет затекшие суставы. После этого можно смело садиться обратно в машину и продолжать свой путь.
Разговоры за рулем
Хорошо, когда с вами в дальней дороге есть попутчик, который не даст вам заснуть. Если вы будете вовлечены в диалог, то все нормально и сну будет сложно вас одолеть, но если это будет пространственный монолог и вам придется слушать постоянное бубнение вашего пассажира, то эффект будет обратным. Такое усыпит любого. Если вы едете один, то настало самое время кому-то позвонить и обсудить деловые вопросы или решать какие-то задачи. Можно озадачить свою вторую половинку выяснением отношений, можно начать «выбивать» долг из давнего должника, можно «напрячь «соседа просьбой полить любимый куст, да все что угодно, лишь бы не заснуть. Но не забываем о технике безопасности и говорим по телефону только через Bluetooth.
Громкая музыка
Тут сразу нужно оговориться, что слушать вам придется не романтическую «плаксивость» и не шум прибоя, а лучше всего что-то «тяжелое». Если вы терпеть не можете Hard-rock или Dubstep, то этот метод вам тем более подходит. Вот я, например, никогда не смогу заснуть под крики Стаса Михайлова или Бутырки, поэтому в такие моменты ищу в приемнике «радио Шансон», чтобы услышать «что судьи плакали над ним, но вышку все же дали…».
Минеральная вода и сладости
Если вы с собой нет термоса с зеленым чаем, как описывалось выше, то на помощь придет обычная минеральная вода. Просто попивая минералку, вы активизируете обменные механизмы в организме, что придает ему немного так необходимой сейчас бодрости. Хорошо, если у вас пожевать что-то сладкое, например карамельку, плитку шоколада или жевачку. Только жевательная резинка должна быть с сахаром , ведь глюкоза, содержащаяся в сахаре, необходима для работы мозга. Да и сами жевательные движения являются своего рода гимнастикой, что тоже поспособствует приливу бодрости. Плюс ко всему, через некоторое время после прихлебывания минералочки, вам захочется «по-маленькому» и вы вынуждены будете остановиться и воплотить в жизнь совет №2.
Массаж
Как бы удивительно это не звучало, но это тоже один из самых действенных способов не заснуть за рулем. Если вы едете не один, то можете попросить вашего попутчика, чтобы размял вам плечи, а если вы оказались в дальней дороге сам, то хорошо потрите себе мочки ушей, сжимайте и разжимайте кулаки, пошлепайте себя по щекам. При возможности снимите обувь и нажимайте на педали босиком – массаж ступней очень действенный способ.
Микросон
Куда бы вы не ехали, и как не торопились, это самый действенный способ из всех. Сонливость накатывает волнами, поэтому когда чувствуете, что уже просто отключаетесь, немедленно съезжайте на обочину, откидывайте спинку сиденья и засыпайте. Что не проснуться уже утром, поставьте предварительно будильник на время через 15-20 минут. Этого времени более чем достаточно, чтобы снять самую тяжелую усталость и проснувшись без проблем добраться до пункта назначения.
Помните эти простых семь пунктов и это поможет вам не заснуть за рулем при дальней дороге, только знайте, что если вы едите поздней ночью, то больше трети ваших попутчиков на дороге находятся в предсонном состоянии. Поэтому не теряйте бдительности и удачной дороги. Также рекомендуем вам посмотреть видео советы что делать чтобы не заснуть за рулем.
