Что такое витамин Д3 — для чего нужен и как принимать

Для чего нужен витамин д3Кальцифероли, или витамин D – очень важное вещество, необходимое для регулирования кальций-фосфорного баланса. Всасывание кальция в кишечнике и поддержание нормальной концентрации кальция и фосфора в крови зависят от витамина Д. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы получать холекальциферол с едой в достаточном количестве.

Для чего нужен витамин D

Витамин д3 финский обеспечивает нормальную минерализацию костей и работу мышц. Поэтому он считается основным компонентом в профилактике рахита остеомаляции и остеопороза. Кроме того, холекальциферол необходим для стимуляции роста клеток, метаболизма глюкозы и укрепления иммунитета.

В норме витамин синтезируется в коже под действием солнечного света и поступает в организм совместно с едой. Достаточное содержание витамина D в продуктах, насыщенных жирами:

  • рыбе,
  • молоке,
  • йогуртах и ​​т.д.

Важно: большое количество витамина в организме так же опасно, как и его недостаток.

Симптомы нехватки витамина D

Диагностировать низкий уровень витамина D достаточно сложно. Сдать анализы для определения концентрации витамина D необходимо, если вы заметили:

  • повышенную утомляемость;
  • депрессию;
  • боли в костях, суставах и спине;
  • выпадение волос и ухудшение их состояния;
  • медленное заживление ран;
  • боли в мышцах неясного происхождения.

Также признаком недостаточной концентрации витамина D в крови является склонность к частым заболеваниям, в том числе инфекционным.

Симптомы чрезмерного употребления витамина D

Гипервитаминоз – опасная заболевание. Употреблять витамины, в том числе и витамин D, без рецепта врача, вредно. Это может стать причиной:

  • слабости;
  • забывчивости;
  • тошноты и рвота;
  • безосновательной усталости;
  • невнятной речи и нарушений памяти;
  • боли в животе;
  • запор;
  • диареи.

Чрезмерное употребление витамина D также может вызвать серьезные заболевания, например почечную недостаточность.

К чему приводит недостаток витамина D

Наиболее известное заболевание, связанное с дефицитом холекальциферола у детей – это рахит, а у взрослых – остеомаляция (размягчение костной ткани). Также дефицит витамина D у взрослых может привести к аутоиммунным заболеваниям, сердечно-сосудистым патологиям, остеопорозу, разрушению костей. Врачи рекомендуют проверять уровень холекальциферола каждый год.

Рекомендуемые дозы витамина D

Суточные нормы потребления витамина D зависят от возраста и состояния организма:

  • младенцы – 10-15 мкг;
  • дети от 1 до 18 лет – 15-25 мкг;
  • взрослые и пожилые люди — 20-50 мкг;
  • беременные и кормящие женщины – 37,5–50 мкг.

Если зафиксирован недостаток витамина D, необходимо увеличивать норму его потребления в день.

Как принять мудрое решение о выборе школы и профессии?
Как принять мудрое решение о выборе профессии?
Выбор профессии – серьезное решение, последствия которого
00
преимущества онлайн-образования
Учитесь везде и всегда: преимущества онлайн-образования
Инновации наступают стремительно. Мир меняется на наших
00
Как выбрать правильную коробку передач для автомобиля ВАЗ-2190 (Гранта)
Как выбрать правильную коробку передач для автомобиля ВАЗ-2190 (Гранта)
Коробка передач – один из ключевых компонентов автомобиля
00
Почему LS EP2 — идеальное решение для смазки
В мире промышленных процессов и механизмов надежная
00
Что такое международные водительские права
Какие права нужны для управления легковым автомобилем?
Управление легковым автомобилем — это ответственное
00
CBD-масло
CBD-масло и его Связь с Улучшением Эректильной Функции: Новые Перспективы для Заботы о Здоровье
В последние годы в мире медицины и заботы о здоровье
00
Датчик положения дроссельной заслонки – какие проблемы может создать?
Датчик положения дроссельной заслонки (называемый также
00
Асик майнеры
Асик майнеры: как они работают, зачем они нужны и какие у них плюсы и минусы?
Асик майнер — это специализированное устройство
00